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《拒绝拖延 自律改变一生》读后感
发布时间:2022/5/9 浏览:242次 字体大小:[大] [中] [小]

今天和大家一起分享《拒绝拖延,自律改变一生》。这本书通过多个生动的案例阐述了拖延的危害和自律带给人们更好地人生。这本书目取得很好,自律不仅仅是带来高效工作,更是会直接改变你的人生。

一、正确看待拖延问题

在美国奇普.希思《瞬变》那本书里曾经讲过,说每一个人的脑子里边都有一头大象,还有一头骑象人。大象代表着我们的感性,我们原始的感性的部分,动物精神;骑象人是我们的理智,理性要驾驭感性往前走。大象和骑象人有时候会原地不动,为什么呢?因为他们都很懒。所以当你没有给他们足够清晰明确的指令的时候,这两者都习惯于自动驾驶,按照过去自己最熟悉、最习惯的方法去做。拖延其实就是来自不愿意改变,他就是按照自动驾驶的方法来做。

我认为拖延是人性的一部分,就和人性的优点缺点一样,他只是一个特质,所以我们不能把它固化为一种“症”。如果是一种病,就让人们有依赖可以通过外界干预治疗,减缓症状,甚至消除症状。

所以,不要给自己贴上拖延症患者的标签,你应该更加直面那个拖延的现象,而不是给自己作出评价。

然后也不要随便说别人是拖延症,尤其不要说孩子有拖延症。当你对孩子说“你有拖延症”之后,这个孩子可能真的会变得有拖延症,因为他会按照你说的方向去长大。

拖延症大致可以分成四类:

第一类叫期限性拖延。比如说工作中礼拜三交报告,但你一直等到周二,会拿出那个报告来写。这个的确是工作中最常见的。

第二类叫个人事务拖延。就这个事没有一个明确的期限,比如说我想规划一下旅行,但是明知道到了跟前再规划是会错失很多机会的,但是不着急,就一直拖着。这是我们生活中最常见的。

第三类叫简单拖延。明明顺手就办了的事,这个事就不用再在脑子里边占据位置了,但是就会一直等着。

第四类叫复杂拖延。复杂拖延是来自比较复杂的心理学的活动。这个东西可能跟你的心理疾病有关系,可能跟你童年时候的经历有关系,可能跟你的完美主义有关系,等等。这种是比较严重的拖延的状况。

二、如何克服拖延问题

(一)认知方法

ABCDE模型

A事件发生,B是你对这个事的看法,C是结果,那么 D是干预,改变你对这个事的看法,E才能够得到改善。

有一个任务,比如说下周三要交报告,这是一个任务发生了。B是你对这个事的看法,你说等到周二我再做吧。C代表结果:只用了一天时间做这个报告,效果不怎么样。这是一个不好的结果。到这一步为止,是ABC。

(二)情绪方法

情绪方法就是首先要管好我们的情绪,帮助自己去建立忍耐力和持久力,让自己能够更加动心忍性,让自己能够更加沉浸到一个不愿意的事情中去,去享受那个快乐,通过顽强地意志力对抗惰性。

(三)行动方法

奉行立即行动的哲学,行所当行就是战胜拖延的一个最好的方法。

我什么时候做这事?做这个事有没有意义?别人会怎么看? 

一个人如果活在别人的眼光中,什么都做不了。只要自己想做的事,就放手做。热爱你的热爱,拥抱你的未来。优秀的人都是会有孤独感,因为优秀的路上人越来越少。耽误你的不是运气和时机,而是你数不清的犹豫! 

最后,我用一句法国的思想家蒙田的名言和大家共勉:“世界上最伟大的事,是一个人懂得如何做自己的主人!”人生的丰富多彩,全靠自己成全,希望在座的每个小伙伴都可以克服拖延,立即行动,拥有你想要的精彩人生!

作者:财务部 吴宁

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